Wie man Gua Sha richtig macht – und welche Fehler man vermeiden sollte

Der Beauty-Trend ist voller Fehlinformationen.

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Wir leben im Zeitalter des „Snatch Face“: Wir alle versuchen, unser Gesicht zu massieren, Schwellungen zu lindern und ganz allgemein zu glätten, auf der Suche nach konturierten Wangenknochen, angehobenen Brauen und einem messerscharfen Kiefer. Sie können kaum Informationen darüber googeln, wie Sie ein Doppelkinn loswerden oder Ihr Gesicht auf natürliche Weise formen, ohne mindestens drei Anzeigen für Jaderoller oder das neueste (und extrem teure) Gua-Sha-Werkzeug zu sehen.

Und ja, die Verwendung eines Gua-Sha-Werkzeugs kann Ihnen definitiv dabei helfen, Ihr Gesicht zu formen – aber viele wissen nicht, dass Gua-Sha tatsächlich eine unglaublich alte Wellness-Praxis ist, die Vorteile bieten kann, die weit über die Wangenknochen hinausgehen. Darüber hinaus sind die meisten Videos zur Gua-Sha-Routine in den sozialen Medien voll von unangemessenen Techniken und nur eklatanten Fehlinformationen über deren Verwendung, woher sie kommt und all die anderen unglaublichen Möglichkeiten, wie sie Ihnen zu Hause helfen können.

Glücklicherweise haben wir einige der besten Experten hinzugezogen, um etwas Licht auf die Wurzeln dieser alten Wellness-Praxis zu werfen, wo die sozialen Medien dabei schief gehen und wie Sie effektiv Ihr eigenes Gua-Sha-Ritual zu Hause kreieren können.

Unsere Experten sind sich über den Ursprung von Gua Sha im Klaren: Es handelt sich um eine traditionelle chinesische Heilmethode, die bereits im Paläolithikum angewendet wurde. Die Theorie hinter Gua Sha war, dass traditionelle Heiler durch das Abkratzen der Haut mit einem glatten Werkzeug (das rote Flecken, sogenannte Petechien) verursacht, Krankheitserreger beseitigen, stagnierendes Qi (Energie) freisetzen, Schmerzen lindern und sogar ernstere Krankheiten wie Cholera behandeln könnten.

„Traditionell wurden zum Schaben Steine, Knochen, Tiere und andere geglättete harte Gegenstände verwendet“, sagt Lynn Gallagher, eine lizenzierte Kosmetikerin bei Note To Self Wellness in Philadelphia, die sich auf Gesichtsmassagen zur Behandlung von Kiefergelenken, Nebenhöhlendruck und Kopfschmerzen spezialisiert hat . Das bedeutete, dass Gua Sha damals überhaupt nicht für Schönheitszwecke verwendet wurde; Vielmehr handelte es sich lediglich um eine medizinische Praxis innerhalb des traditionellen chinesischen Medizinsystems, mit der versucht wurde, verschiedene Arten von Krankheiten zu behandeln. Wie die meisten traditionellen chinesischen Heilmethoden geriet Gua Sha nach der kommunistischen Revolution in Ungnade, und die häufigsten Verwendungen, die wir sehen, sind eine wirklich moderne und neue Interpretation der traditionellen Praxis.

„Gua Sha als ‚Schönheitspraxis‘ ist in der modernen Kultur ziemlich neu“, sagt Gallagher. „Und es wurde von Dr. Ping Zhang, einem Arzt für Traditionelle Chinesische Medizin, geleitet, der als Erfinder des ersten Werkzeugs für Gesicht, Hals und Kopfhaut bekannt ist.“

Noch ein Punkt zur Klarstellung? „Gua Sha ist keine Lymphdrainage-Technik“, sagt Sandra Lanshin Chiu, L.A., Akupunkteurin, chinesische Kräuterheilkunde und Gründerin von Lanshin, einem Heilstudio. „Gua Sha kann die Lymphzirkulation verbessern, wirkt aber auch auf der Ebene von Blut und Qi. Gua Sha entspannt außerdem Verspannungen in den Faszien und Muskeln. Im Gegensatz zu Lymphdrainagetechniken wird Gua Sha nicht nur auf die oberflächliche Lymphschicht auf Hauthöhe aufgetragen, sondern dringt tiefer in die Faszien und Muskeln ein.“

Obwohl Gua Sha Ihr Gesicht nicht dauerhaft formen oder Ihre Haut festigen kann, kann Gua Sha bei regelmäßiger Anwendung dazu verwendet werden, Schwellungen im Gesicht zu reduzieren und es zu definieren. Außerdem kann es bei Muskelstressproblemen wie Kiefergelenken und Kopfschmerzen helfen, verspannte Nackenmuskeln verbessern, und hilft dabei, verspannte Faszien am ganzen Körper zu lösen.

Die beiden Schlüssel zu einer Gua-Sha-Praxis sind Technik und Konsequenz. Für Ersteres ist die Kontrolle des auf das Gesicht ausgeübten Drucks die halbe Miete. „Das Gesicht schneidet besser ab, wenn man weniger ist mehr“, sagt Chiu. Gallagher stimmt zu und sagt, dass sie in den sozialen Medien oft sieht, dass Menschen viel zu viel Druck auf ihre Gesichter ausüben.

Gallagher weist ihre Kunden an, eine „babyleichte Berührung“ zu verwenden und dass die Haut nach einiger Übung zu Hause nicht besonders gerötet sein sollte – ein wenig Rosa ist in Ordnung, aber keine Rötung. Eine leichtere Berührung greift stärker auf das Lymphsystem ein, während stärkerer Druck tendenziell stärker auf Faszien und Muskeln einwirkt.

Chiu erstellt auf Lanshins YouTube-Kanal Gua-Sha-Tutorials, die Sie mitverfolgen können, und gibt Ihnen Anleitungen zum optimalen Griff und Winkel zum Halten Ihres Werkzeugs. Gallagher empfiehlt außerdem, ein bewusstes Ritual rund um Ihre Gua-Sha-Übungen durchzuführen und weist darauf hin, dass sie ihre Werkzeuge neben ihrem Bett aufbewahrt, damit sie immer griffbereit sind.

Bleiben Sie einfach engagiert: Wenn Sie zweimal pro Woche nur fünf bis zehn Minuten schaffen, ist das großartig. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, können Sie eine Tasse Tee aufbrühen und Ihr Gua Sha darin eintauchen, um es aufzuwärmen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Das absichtliche Abkühlen des Körpers wird in der traditionellen chinesischen Medizin nicht oft durchgeführt, und warmes Wasser hat die Fähigkeit, Ihre Haut zu beruhigen und die Durchblutung zu verbessern.

Endeffekt? Gua Sha ist eine kraftvolle traditionelle Praxis, die nicht nur gut für Ihr Gesicht und Ihre geistige Gesundheit ist, sondern auch für Ihren gesamten Körper. Es ist auch wichtig, die Kultur und Geschichte zu erkennen, die mit unserer modernen Praxis verbunden sind, insbesondere wenn Marken neue Tools vorstellen und ihre Geschichte unrechtmäßig zitieren oder wenn Entwickler in sozialen Medien Fehlinformationen darüber verbreiten. Mit nur einem einzigen Werkzeug, etwas Öl und etwas Zeit können Sie sich ein komplettes Gesichtserlebnis gönnen oder einen eingeklemmten Nerv in Ihrem Nacken massieren.